到底几点睡才算熬夜?熬夜对身体的危害还真不小 - 博禾医生

由:admin 发布于:2024-07-28 分类:素质提升 阅读:53 评论:0

熬夜似乎已经成为很多人的常态。80后、90后成为熬夜的主力军,甚至00后也开始加入熬夜大军。人们常说熬夜伤身体,但很少有人对熬夜有具体的定义。那么,到底几点睡才算熬夜?

有些人认为晚上11点以上不睡觉可以算是熬夜,有些人认为2点以上不睡觉几乎不能被称为熬夜,有些人认为熬夜可以被称为真正的熬夜。因为每个人对熬夜的理解都不同,通常对什么时候熬夜有自己的看法。

到底几点睡才算熬夜?熬夜对身体的危害还真不小 - 博禾医生

在中国传统医学理论中,23:00至1:00是胆经最旺的时期,1:00至3:00肝经最旺,3:00至5:00肺经最旺,5:00至7:00大肠经最旺。如果人体在这段时间内得不到充分的休养,会对相关组织器官造成很大的伤害,影响健康。

因此,为了确保组织和器官在相应的时间内得到充分的休息,人们应该在晚上22点左右睡觉,23点前睡觉。一般来说,睡眠状态超过0点后,可以判断为熬夜。熬夜违反了自然生物节律,容易导致睡眠周期紊乱,从长远来看,对人体健康有一定的不利影响。

当然,日出工作,日落休息是几千年来人类维持的生物节律。由于肾上腺皮质激素和生长激素等物质只在夜间睡眠时分泌,中医体系对熬夜的危害较长。长期熬夜不仅是一种严重危害健康的坏习惯,如果长期放纵自己无疑会使许多疾病利用漏洞,给正常的学习和生活带来许多不良影响。熬夜作为现代生活中经常出现的一种不良现象,应注意避免。

熬夜对身体的危害还真不小

1.心脏病,熬夜会导致工作和休息时间紊乱,工作和休息时间紊乱的人不仅脾气不好,而且更有可能患心脏病。《美国心脏病协会》杂志的一份研究报告指出,如果人们每晚睡眠不到6个小时,患心脏病或中风的可能性是普通人的两倍。

2.肥胖,熬夜的人经常吃夜宵,不仅难以消化,而且第二天早上食欲不振,导致营养不平衡,导致肥胖。

3.严重伤肝、胆、脾、肾,使其负荷过重,产生各种病变;

4.对大脑的损伤,导致记忆力下降、反应迟钝,甚至老年痴呆;

5.会导致耳聋耳鸣,因为熬夜会影响造血功能,长期耳内供血不足,会损害听力,甚至耳聋;

6.增加患癌症的风险,因为熬夜会影响细胞的正常分裂,导致细胞突变,产生癌细胞,进而导致癌症;

7.猝死的风险倍增,科学研究发现,睡眠在6.5-7.5小时之间的死亡率最低,小于6.5小时或高于7.5小时,死亡率大大提高,特别是超过9.5小时或少于4.5小时,死亡风险翻倍;

8.胃肠道危机。人体胃粘膜上皮细胞平均每2-3天更新一次,一般在夜间进行。此时,如果人们不休息,胃肠粘膜细部的更新和修复效果将大大降低。如果此时吃饭,也会导致胃肠道无法休息,更会影响其修复过程。同时,夜间小吃长期停滞在胃里,促进胃液分泌,刺激胃粘膜,随着时间的推移,容易导致胃粘膜侵蚀。

9.免疫力下降,经常熬夜,会破坏人体的正常生理周期,降低人体的抵抗力。比如常见的精神抑郁、疲劳甚至衰老。

所以,为了身体健康,大家要养成好的作息习惯,避免熬夜。

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